Женско здраве

6 стъпки за здраво сърце и дълголетие

От

Публикувана:
Последна редакция: 22/09/2017
Дълголетието и здравото, нормално функциониращо сърце зависят от няколко лесни за изпълнение стъпки. Ако бъдат следвани, в световен план през следващите 30 години тези стъпки могат да предотвратят повече от 27 милиона сърдечни удара и 10 милиона инсулта.

А ето и какви са стъпките:
•    Откажете цигарите
•    Балансирайте своя индекс на телесната маса и го сведете до рамките характерни за вашата възраст и ръст
•    Установете контрол над нивото на вредния холестерол
•    Стабилизирайте кръвното си налягане
•    Балансирайте кръвната си захар особено ако страдате от диабет
•    Приемайте аспирин по лекарско предписание в случай че сте изложени на риск от сърдечно заболяване

75% от жените на възраст от 20 до 80 години не успяват да покрият поне един от горе посочените критерии. Ако обаче съумеете да спазите всяка една от предложените стъпки, ще удължите живота си със средно 1.3 години, като успоредно с това ще намалите риска от сърдечен удар с около 63%, а риска от инсулт с приблизително 31% в рамките на следващите 30 години от живота си.

Неуспехът от постигане на задоволителни резултати за който и да е от посочените критерии ще запази позицията на сърдечносъдовите заболявания като убиец номер едно в световен мащаб.

Възможен отговор ли са лекарствата? Ако всеки разчита единствено на възможното благотворно действие на предписаните му медикаменти това може да се окаже пагубно. Водещо значение в случая имат промените в стила на живот, например преминаването към здравословна диета или ангажирането с физическо натоварване. Този тип промени имат изключително благоприятен ефект върху състоянието и функцията на сърдечния мускул, а с това и върху цялостното здравословно състояние и съответно върху перспективите за дълголетие.

Още от Женско здраве

  • 2011-07-06 08:00

    Когато става въпрос за здравето, съществуват много съществени разлики между мъжете и жените. Въпреки това обаче,......
  • 2011-04-01 00:00

    Знаете ли каква е разликата между нормалното и анормалното вагинално течение? А знаете ли, че вагиналното течение е......
  • 2010-12-30 07:00

    Крав Мага е съвременна система за самоотбрана, създадена от израелци. Te използват ръкопашния бой като начин на......
  • 2010-02-01 11:00

    53% от случаите на непланирана бременност касаят жените, които използват контрацептиви. При избор на метод за......
  • 2009-12-04 06:00

    Естрогенът и стареенето на кожата Добре известен с ефекта си върху остеопорозата и настроението, естрогенът също......