Спа Идея

Как да се храним или как да се сдобием с плоско коремче

Как да се храним или как да се сдобием с плоско коремче
От

Публикувана:
Последна редакция: 18/10/2017
Включете храни с ненаситени мазнини към всяко хранене

  • Поставете си цел за прием на калории- консумирайте около 400 калории на ядене.  За да намалите значително килограмите трябва и да ограничите приема на калории. За средностатистическата жена 1600 калории на ден са идеални, защото е достатъчно ниско, за да отслабват докато поддържат и хранят мускулите.
  •  Яжте често- хапвайте през 4 часа, за да контролирате кръвната захар и глада, както и да поддържате деен метаболизма си.
  • Пийте 8 чаши вода на ден. Ако не ви харесва само вода купувайте си овкусена- ягода, портокал, лимон.
  • Променете начина си на мислене- половината от усилията са какво слагате в уста, втората половина е отношението към храната и храненето.
  • Контролирайте стреса-  тези емоции причиняват пик в глада- стимулират хормона кортизол и ви пращат на „лов” за сладкиши. А когато кортизолът е висок, се добавят допълнителни калории директно към мазнината по коремчето.
  • Потърсете помощ- сред хората, които са успели да отслабнат и са запазили килограмите си, около 70% имат способността да помагат на други в сравнение с тези, които са отслабнали и след това отново са натрупали килограми. Присъединете и други хора към вашите усилия.
  • Преборете глада породен от емоции- водете си дневник и записвайте какво и колко ядете. Отбелязвайте какви са чувствата ви, когато сте гладни и вижте дали има някаква връзка между глада и емоционалното ви състояние, която отключва невъздържания глад.

Още от Спа Идея

  • 2013-04-11 06:25

    Кой единственият и най-голям проблем на хората подлагащи се на диета, когато искат да отслабнат? Сила на волята?......
  • 2012-12-30 14:01

    Тялото се нуждае от физическа дейност и няма аргумент против това твърдение. Физическите упражнения не само ни......
  • 2012-10-18 08:00

    Следващите 25 закусчици дават на организма около 100 калории и ни потушават глада до следващото основно ястие без да......
  • 2012-10-16 04:14

    Тресавищната торф или или тресавищна кал се е ползвала от векове, за да тонизира, детоксикира и балансира тялото.......
  • 2012-10-15 07:56

    За да имаме красива кожа, тен и тяло трябва да се яде правилно и здравословно. Някои от най-добрите разкрасителни......