Спа Идея
Ползите от Пилатес
От Spaidea.bg
Публикувана: 2011-06-13 09:27
Последна редакция: 21/02/2019
Публикувана: 2011-06-13 09:27
Последна редакция: 21/02/2019




Пилатес може да се практикува в спокойствието на собствения ви дом с помощта на книга или видео, въпреки че е доста по-лесно да намериш инструктор в района и да посещаваш тренировките му. Инструкторите са много и затова е добре да се поитнересувате дали има нужния сертификат, за да води правилно вашите упражнения. Позициите, дишането и концентрацията са много важна част от постигането на добри резултати. Настройката е изключително лесна: всичко, от което се нуждаете е постелка и удобни обувки. Въпреки че не е необходимо, би било добре да си закупите и спортен екип за Пилатес, за да може да тренирате със стил!
Какви са ползите от Пилатес? Пилатес не самоще ви направи по-стегнати, по-слаби и по-тонизирани, но и ще подобри стойката след редовно посещение на тренировките.Тялото ви след определен момент ще се издължи и ще стане по-елегантно, балансът и пластичността ще се подобрят и по този начин ще може да се насладите на по-стегнат и по-плосък привлекателен корем. Ако страдате от болки в гърба или страдате от хроничен стрес то Пилатес е един чудесен избор да си помогнете. Вероятността да получите подобни болки след започване на тренировките също намалява поради възобновената сила и гъвкавост.
Джоузеф Пилатес е създал метода. Откритието му се дължи на умния му подход към възвръщането на силата и рехабилитацията както на него така и на други затворници от войната, което довело до специалната техника на статични форми на упражнения.Джоузеф ползвал леглото и пружините в лагера за съпротивление и стабилност докато правел упражненията с другите затворници. Малките движения заедно със стабилността означават, че мускулите са тотално изолирани и може да ги тренирате по-добре и не разчитате на външните мускули. Много е трудно да се усетят мускулите изолирани, нужно е много концентрация.
Накратко Пилатес е техника, която разтяга и подсилва мускулите и връзката с тялото ви. Болката в гърба обикновено се причинява от лоша стойка или слаби коремни мускули. Пилатес ни учи как да ги стегнем. Заздравявайки мускулите на тялото вие подобрявате стойката и същевременно намалявате болката.
Гръбнакът е друга основна част от тялото, за която ще успеете да се погрижите добре като намалите вероятността за травма. Пилатес е една от най-добрите техники за поддържане на гръбнака в отлично състояние, ясно е , че Пилатес не е създаден само за болежки, а и за да работи с мускулите и да ни помогне с ежедневния стрес и начин на живот.
Въпреки че принципите на Пилатес: контрол, плавни движения, концентрация, прецизност и стабилност може да изглеждат голямо предизвикателство сами по себе си, определно си заслужава да опитате. Тренировките се делят на такива за начинаещи, средно напреднали и напреднали и по този начин вие сами контролирате трудността. Плюс това печелите повече енергия за себе си и любимите си занимания, стегнато дупе и точно тези дрехи, които искахте да си купите миналото лято!
Хареса ли Ви статията?
Да, беше много интересна. Искам още по темата.
Интересна е, но не ми се чете повече
Не ми хареса.
Благодарим Ви за споделеното мнение! Ето още нещо:
1. Често ли преяждате поради стрес? (1)
2. Не искате да спортувате?!
3. 25 начина да не огладняваме между основните...
Благодарим Ви за споделеното мнение!
В Medical.bg можете да четете нови и интересни материали всеки ден.
Заповявайте отново.
В Medical.bg можете да четете нови и интересни материали всеки ден.
Заповявайте отново.
Благодарим Ви за споделеното мнение!
Преложение: Защо не опитате да потърсите темата, която Ви интересува:
Преложение: Защо не опитате да потърсите темата, която Ви интересува:
Още от Спа Идея
-
2013-04-11 06:25
Кой единственият и най-голям проблем на хората подлагащи се на диета, когато искат да отслабнат? Сила на волята?......
-
2012-12-30 14:01
Тялото се нуждае от физическа дейност и няма аргумент против това твърдение. Физическите упражнения не само ни......
-
2012-10-18 08:00
Следващите 25 закусчици дават на организма около 100 калории и ни потушават глада до следващото основно ястие без да......
-
2012-10-16 04:14
Тресавищната торф или или тресавищна кал се е ползвала от векове, за да тонизира, детоксикира и балансира тялото.......
-
2012-10-15 07:56
За да имаме красива кожа, тен и тяло трябва да се яде правилно и здравословно. Някои от най-добрите разкрасителни......