Рецепта за Зелен боб с царевица

Зелен боб с царевица


Medical.BG
    Сравенете рецептата с други рецепти:
Необходими продукти:
•    2 купи царевица на зърна (прясна или замразена)
•    2 купи зелен боб или соя (с шушулките)
•    1 голям зрял и нарязан на кубчета домат
•    Сол и черен пипер на вкус
•    1 чаена лъжичка бито масло или нискомаслен маргарин (по желание)

Начин на приготвяне:
1. Изсипете царевицата и зеления боб/ соята в подходящ за микровълнова фурна съд. Поставете съда в микровълновата фурна за 3-4 минути на максимална мощност или докато зеленчуците се сгорещят и омекнат.
2. Към царевицата и зеления боб добавете нарязания на кубчета домат, солта, черния пипер и маслото. Разбъркайте добре. Ястието е готово за сервиране.

Количество:
6 порции


Енергиини показатели за 1 порция:

Калории: 176
Мазнини: 6 g.
Холестерол: -
Протеини: 13 g.
Въглехидрати: 20 g.
Фибри: 5.3 g.
Наситени мазнини: 0.8 g.
Мононенаситени мазнини: -
Полиненаситени мазнини: -


Потребителска оценка
3.0 / 1 гласа