Рецепта за Спаначни кубчета

Спаначни кубчета


Medical.BG
    Сравенете рецептата с други рецепти:
Необходими продукти:
•    1 яйце
•    1/4 чаша яйчен заместител
•    1/2 чаша нискомаслено прясно мляко
•    1 чаша брашно
•    1 чаена лъжичка сол
•    1 чаена лъжичка сода бикарбонат
•    2 супени лъжици масло или маргарин (разтопени)
•    1/3 чаша обезмаслена готварска сметана
•    240 грама нарязано на кубчета сирене Монтерей Джак
•    600 грама замразен спанак (оцеден от излишната вода)

Начин на приготвяне:
1. Загрейте фурната до 160 градуса. Намажете избраната от вас тава за печена с масло от рапица.
2. Разбийте яйцето, яйчния заместител, прясното мляко, брашното, солта, содата бикарбонат, разтопеното масло и сметаната с миксер в дълбока купа. В резултат трябва да се получи гладка смес.
3. Към готовата смес добавете кубчетата сирене и спанака. Разбъркайте и изсипете сместа в предварително приготвената тава. Разстелете я равномерно с помощта на готварска шпатула. Печете в продължение на 35 минути. Проверете дали средата е вече изпечена. Ако прецените че ястието е вече готово, извадете тавата от фурната и я оставете настрана за около 10 минути, докато съдържанието й се охлади.
4. Нарежете спаначното ястие на равни квадратчета и приберете парченцата в хладилника. Можете да консумирате ястието студено, или пък претоплено на микровълнова фурна.

Количество:
9 порции


Енергиини показатели за 1 порция:

Калории: 188
Мазнини: 8 g.
Холестерол: 45 mg.
Протеини: 12.5 g.
Въглехидрати: 17 g.
Фибри: 2 g.
Наситени мазнини: 4.5 g.
Мононенаситени мазнини: -
Полиненаситени мазнини: -


Потребителска оценка
3.0 / 1 гласа