Рецепта за Овесена каша с банан и орехи

Овесена каша с банан и орехи


Medical.BG
    Сравенете рецептата с други рецепти:
Време за приготвяне:
3 минути

Необходими продукти:
•    1 чаша нискомаслено или обезмаслено прясно мляко
•    2 пакетчета инстантна овесена каша
•    1/2 добре узрял банан – смачкан на пюре
•    1/2 супена лъжица натрошени орехи

Начин на приготвяне:
1. В малка подходяща за микровълнова фурна купа смесете и разбъркайте прясното мляко и овесената каша на прах.
2. Включете на максимална мощност и поставете купата в микровълновата фурна за около 1-2 минути, или докато сместа се сгорещи.
3. Извадете купата от микровълновата фурна и бъркайте до получаване на гладка и пухкава еднородна смес.
4. Добавете смачкания на пюре банан и разбъркайте.
5. Гарнирайте с натрошени орехи и сервирайте.

Количество:
1 порция


Енергиини показатели за 1 порция:

Калории: 370
Мазнини: 2.5 g.
Холестерол: 15 mg.
Протеини: 17 g.
Въглехидрати: 61 g.
Фибри: -
Наситени мазнини: -
Мононенаситени мазнини: -
Полиненаситени мазнини: -


Потребителска оценка
2.5 / 3 гласа