Рецепта за Овесена каша с червени боровинки и орехи

Овесена каша с червени боровинки и орехи


Medical.BG
    Сравенете рецептата с други рецепти:
Придайте на иначе скучната овесена каша нов и интригуващ вкус!
 
Необходими продукти:
•    1 пакет обикновена инстантна овесена каша
•    2/3 чаша нискомаслено или обезмаслено прясно мляко
•    1 супена лъжица печени и натрошени орехи или друг вид ядки (бадеми, фъстъци или лешници)
•    1 супена лъжица сушени червени боровинки (сушени череши или друг вид плод по ваш избор)

Начин на приготвяне:
1. Изсипете овесената каша на прах в подходяща за микровълнова фурна купа.
2. Прибавете прясното мляко и разбъркайте добре.
3. Поставете купата в микровълновата фурна и включете уреда на максимална мощност за около минута-две. След това разбъркайте.
4. За финал гарнирайте вече готовата овесена каша със сушени червени боровинки и печени и натрошени орехови ядки.

Количество:
1 порция


Енергиини показатели за 1 порция:

Калории: 269
Мазнини: 8.8 g.
Холестерол: 7 mg.
Протеини: 10 g.
Въглехидрати: 41 g.
Фибри: 4 g.
Наситени мазнини: 1.5 g.
Мононенаситени мазнини: 4.5 g.
Полиненаситени мазнини: 2 g.


Потребителска оценка
3.0 / 1 гласа