Рецепта за Пикантен сладък зелен грах (или зелен боб)

Пикантен сладък зелен грах (или зелен боб)


Medical.BG
    Сравенете рецептата с други рецепти:
Необходими продукти:
•    250 грама сладък зелен грах или зелен боб (с отстранени краища)
•    2 чаени лъжички зехтин
•    1 супена лъжица ситно нарязан дребен лук
•    1/2 чаена лъжичка ароматен италиански микс от подправки (риган, босилек, розмарин, мащерка, градински чай и червен пипер)
•    Сол и прясно смлян черен пипер на вкус

Начин на приготвяне:
1. Предварително загрейте фурната до 230 градуса. Подредете шушулките зелен грах/ боб на единичен пласт по дъното на квадратна или кръгла тава за печене. Поръсете горната част на граховите шушулки със зехтин.
2. Поръсете граха с предварително нарязания дребен лук и италианския микс от подправки. По желание можете да добавите сол и черен пипер на вкус. Печете граха докато омекне. Процесът отнема не повече от 8-10 минути.

Количество:
4 порции


Енергиини показатели за 1 порция:

Калории: 48
Мазнини: 2.3 g.
Холестерол: -
Протеини: 1.5 g.
Въглехидрати: 5.5 g.
Фибри: 2 g.
Наситени мазнини: 0.3 g.
Мононенаситени мазнини: -
Полиненаситени мазнини: -


Потребителска оценка
3.0 / 1 гласа