Рецепта за Слънчогледова салата

Слънчогледова салата


Medical.BG
    Сравенете рецептата с други рецепти:
Тази салата е отличен източник на витамин А и С, тъй като спанакът, портокалите и ягодите са богати на такива.

Необходими продукти:
•    4 купи пресен спанак
•    1 купа портокалови резени или резени праскова (обелени)
•    1 купа пресни разполовени ягоди
•    4 супени лъжици обезмаслен италиански салатен сос (с чесън, риган, босилек и копър) или малинов винегрет
•    2 супени лъжици печени слънчогледови семки

Начин на приготвяне:
1. Смесете първите четири съставки и ги разбъркайте добре.
2. Към получената смес добавете слънчогледовите семки.
3. Пресипете готовата салата в удобни за сервиране купички и й се насладете!

Количество:
4 порции


Енергиини показатели за 1 порция:

Калории: 96
Мазнини: 3 g.
Холестерол: -
Протеини: 3 g.
Въглехидрати: 15 g.
Фибри: 3 g.
Наситени мазнини: 0.2 g.
Мононенаситени мазнини: 0.4 g.
Полиненаситени мазнини: 2 g.


Потребителска оценка
3.0 / 1 гласа