Рецепта за Рибни рулца със спанак

Рибни рулца със спанак


Medical.BG
    Сравенете рецептата с други рецепти:
Време за приготвяне:
30 минути

Необходими продукти:
•    500 грама рибно филе – камбала или друг вид по ваш избор
•    1 и 1/2 чаши спанак
•    1/4 чаена лъжица чесън на прах
•    1/3 купа обезмаслена майонеза или салатен сос по ваш избор
•    1/2 чаена лъжичка горчица
•    1/4 чаша крутони с вкус на чесън (натрошени)
•    Резени лимон (по желание)

Начин на приготвяне:
1. Загрейте фурната до 200 градуса. Намажете избраната от вас тава с мазнина. В случай че рибните филета са прекалено големи, можете да ги разрежете на по-малки порции.
2. Разпределете спанака върху парчетата рибно филе. Поръсете с чесън на прах и навийте филетата на рулца. Поставете рулцата в тавата със свободния край отдолу.
3. В малка купа разбъркайте майонезата и горчицата. Намажете рулцата с получената смес, след това ги поръсете с натрошените чеснови крутони.
4. Печете в непокрита тава в продължение на 15-20 минути.
4. Поднесете с резен лимон.

Количество:
4 порции


Енергиини показатели за 1 порция:

Калории: 120
Мазнини: 2.5 g.
Холестерол: 55 mg.
Протеини: 20 g.
Въглехидрати: 5 g.
Фибри: -
Наситени мазнини: 1 g.
Мононенаситени мазнини: -
Полиненаситени мазнини: -


Потребителска оценка
3.0 / 1 гласа