Рецепта за Портокалов шейк със сметана или прясно мляко

Портокалов шейк със сметана или прясно мляко


Medical.BG
    Сравенете рецептата с други рецепти:
Необходими продукти:
•    2 чаши нискокалоричен или нискомаслен ванилов сладолед (може и замразено кисело мляко с вкус на ванилия)
•    1/2 чаша концентрат от портокалов сок (по желание замразен)
•    3/4 чаша нискомаслено или обезмаслено прясно мляко
•    2 супени лъжици прясно смляно ленено семе, пшенични зародиши или хранителна добавка с фибри (по желание)

Начин на приготвяне:
1. Поставете посочените съставки в блендер и включете уреда на максимална скорост. След около 5-10 секунди спрете уреда, оберете сместа от стените на каничката и разбъркайте.
2. Добавете смляното ленено семе.
3. Пресипете сместа в две стъклени чаши и й се насладете!

Количество:
2 чаши


Енергиини показатели за 1 порция:

Калории: 240
Мазнини: 4 g.
Холестерол: 12 mg.
Протеини: 8 g.
Въглехидрати: 43 g.
Фибри: 1 g.
Наситени мазнини: 2 g.
Мононенаситени мазнини: -
Полиненаситени мазнини: -


Потребителска оценка
3.0 / 3 гласа