Мъжко здраве

Алкохол и пиене

От

Публикувана:
Последна редакция: 17/10/2017
За разлика от пушенето, пиенето на алкохол не винаги е вредно за здравето и в действителност консумацията на алкохол в умерени дози може да бъдае полезна за вас.

Опитайте се да пиете разумно.

Какво е разумното пиене?

• 3 - 4 единици (или по-малко) на ден за мъже
• Не превишавайте това количество даже и ако пиете  рядко.
• Опитайте се да консумирате алкохол само в почивните дни.
• Избягвайте пиенето на големи количества /пиянството/. Ако това се случи се въздържайте от консумация на алкохол около 48 часа след това.

Пиянство:

Казано просто това означава консумиране наведнъж, за една вечер например, на половината седмична доза и повече от препоръчителното количество алкохол което е нормално да се консумира за една седмица , т.е. 11-14 единици.

Единици

• Във  Великобритания единица алкохол е 8 гр етанол / чист алкохол/. Броят на единиците в напитката зависи от това коклко концентрирана е тя.

• Силата зависи от съдържанието на  чистя алкохол в напитката, който е изписан на етикета на бутилката в проценти. Колкото по-високо е процентното съдържание, толкова по-силна е напитката.



По света повечето светли  бири са с 5% съдържание на алкохол, а понякога и повече..
Един 330ml бутилка светла бира съдържа 5,4% алкохол, което се равнява на 1.7 единици.
Виното често се сервира в 250 мл чаша, което е равно на една трета от бутилката.
 
Така че е препоръчително да знаете колко единици алкохол са съдържат във всяка напитка.

Опасни дози за пиене:

 
• повече от 5 единици на ден за мъжете. Това са само три 330ml бутилки от 5% светла бира.
 
Вредата от пиенето може да се отрази на здравето ви по много начини:

• Алкохола може да навреди много на телесните органи и да причини заболяване на черния дроб, някои ракови заболявания и покачване на кръвното налягане Повишеното кръвно налягане води след себе си риска от коронарна болест на сърцето и някои видове инсулт.

• Алкохолът може да повиши теглото ви и да доведе до затлъстяване.Важно е да знаете че бирата съдържа по-малко калории от виното:

100 мл бира (4,6%) съдържа 41 калории
100 мл виното (12%) съдържа 77 калории

Но колко от мъжете пият по 100 мл бира?


• Алкохолът увеличава склонността на хората към агресия и насилие. Честотата на домашното насилие и злоупотребата с деца също са често свързани със злоупотребата с алкохол.
• Хората които прекаляват с алкохола може също така да развият психологически и емоционални проблеми, включително депресия.
• Алкохола може да доведе до зависимост, която в повечето случаи е трудно преодолима, като зависимостта от наркотични вещества и никотин.

Признаци на алкохолна зависимост:


• Силно желание за пиене.
• Трудно контролиране на приеманото количество.
• Привикнатост на организма (да се налага да консумират все по-големи количества за да постигне същия ефект).
• Прогресивно пренебрегване на други интереси.
• Продължителната употреба, въпреки ясните доказателства води до вредни последици.

Още от Мъжко здраве