Витамин B3

Автор:
Рецензия:
Дата на публикуване:
Последна редакция:


1.Витамин В3

2.Облагите на витамин В3

3.Хранителни източници на витамин B3

4.Дневен прием

5.Симптоми на дефицит на витамин В3



Дневен прием


Витамин B3 или ниацин се абсорбира от стомаха и червата и се съхранява във всички тъкани. Той се излъчва с урината, предимно неговите соли, и в по-малка степен като свободен ниацин.

Препоръчително дневно количество на витамин В3

Препоръчително дневно количество (RDA) Ниацин
Възрастови групи
Възраст Мъже (mg NE*/ден) Жени (mg NE/ден)
Новородени 0-6 месеца 2 (AI)  2 (AI) 
Новородени 7-12 месеца 4 (AI)  4 (AI) 
Деца 1-3 години
Деца 4-8 години
Деца 9-13 години 12  12 
Юноши 14-18 години 16  14 
Възрастни 19 години и по-възрастни
16  14 
Бременни всички възрасти
18 
Кърмещи всички възрасти 17


Следва: Симптоми на дефицит на витамин В3

1  |   2  |   3  |   4  |   5

Препоръчана статия

Помогни статията да бъде намерена и прочетена от повече хора


Коментари и мнения на читатели

Коментари и мнения към статията

Тук можете да напишете мнения или да споделите ценни знания свъразни с представения материал.

Вашето име:
Вашият коментар: (препоръчително на кирилица)
Въведете кода:
Искам да следя коментарите
Email: