Холин

Автор:
Рецензия:
Дата на публикуване:
Последна редакция:


1.Какво е холина?

2.Облагите на холина

3.Хранителни източници

4.Дневен прием



Хранителни източници


Въпреки че повечето храни имат поне малко холин, някои хора може да се обърнат повече внимание за да получат достатъчно в техните диети, особено ако те не ядат много цели яйца.

Говежд черен дроб - пържен - 100 грама (около 3,5 унции) - 418 мг
Цяла голямо яйце - 112 мг холин
Говеждо и телешко месо - 3,5 унции - 81 мг
Карфиол - 3 / 4 сварени (1 бройка) - 62 мг
Син боб - 1 / 2 сварен - 48 мг
Тофу - 100 грама (около 3,5 унции) - 28 мг
Бадеми - нарязани - 1 / 2 чаша - 26 мг
Фъстъчено масло - 2 T - 20 мг


Следва: Дневен прием

1  |   2  |   3  |   4

Препоръчана статия

Помогни статията да бъде намерена и прочетена от повече хора


Коментари и мнения на читатели

Коментари и мнения към статията

Тук можете да напишете мнения или да споделите ценни знания свъразни с представения материал.

Вашето име:
Вашият коментар: (препоръчително на кирилица)
Въведете кода:
Искам да следя коментарите
Email:
 

Детелина

Случаен посетител | 2010-03-25 16:42:26
Подходящ ли е холина за дете с ХАДВ. Открих го в няколко хранителни добавки и не мога да преценя коя е най-добрата - "Фосфоколин" от магазин "Лечител" и "Супер Лецитин" на д-р Тошков. Благодаря.